Peur des piqûres - Comment faciliter les tests de santé ?

Il n'est pas du tout rare d'avoir peur des aiguilles, et certaines personnes ressentent une telle panique qu'elles évitent de passer des tests de santé. Comment surmonter la peur des piqûres lorsque vous devez réellement passer des tests pour déterminer si vous souffrez d'une maladie ou si vous avez des carences en vitamines et minéraux ?

Avec la peur des piqûres, les examens de routine peuvent devenir extrêmement douloureux, et il existe également des tests à domicile qui nécessitent une piqûre. La peur peut vous amener à sauter des contrôles de santé qui peuvent être si importants pour vous. Examinons les alternatives et les stratégies que vous pouvez utiliser pour traiter la peur et rendre le prélèvement d'échantillons plus facile et moins stressant.

Envisagez la possibilité de tests à domicile

De nos jours, il est possible de se tester à domicile pour de nombreuses maladies et carences différentes. Ce n'est pas seulement agréable de pouvoir se tester pour les maladies sexuellement transmissibles à domicile parce que c'est privé. Pour ceux qui ressentent du stress dans l'environnement d'une clinique, le test à domicile peut être une solution fantastique.

De nos jours, vous pouvez tester tout, du cholestérol aux niveaux de sucre dans le sang, avec des kits simples. Lorsque vous devez faire une prise de sang avec un test à domicile, il s'agit généralement d'une très petite quantité de sang. Peut-être juste quelques gouttes, voire moins.

Avec une simple piqûre au doigt, vous obtenez la quantité nécessaire. Cela ne peut pas être comparé à une prise de sang prélevée dans un tube avec une aiguille. Ainsi, nous pouvons voir que le test à domicile peut être une alternative qui n'est pas du tout aussi effrayante que les prises de sang traditionnelles.

Vous avez un double avantage avec le confort de votre domicile et la possibilité de tester de manière anonyme. Vous avez la tranquillité d'esprit et vous pouvez souvent obtenir les résultats directement à domicile. Lorsque vous devez envoyer des échantillons pour analyse en laboratoire, tout se passe également dans le calme et la sécurité, sans avoir à discuter de la maladie pour laquelle vous êtes testé avec différentes personnes dans une clinique de santé.

Tests sans aiguille

Avant d'aborder quelques stratégies pour ceux qui ont la phobie des aiguilles, il est important de souligner qu'il existe de nombreux tests qui ne nécessitent ni sang ni piqûre. Il se peut que ce que vous devez tester puisse être testé sans aiguille.

Exemples de tests de santé ne nécessitant pas de piqûre :

Quelques stratégies pour surmonter la peur des piqûres

Que vous vous rendiez compte que vous devez vous piquer pour obtenir du sang pour un test à domicile ou que vous deviez subir un test sanguin traditionnel avec une aiguille dans une clinique, il est utile d'avoir une stratégie. Vous pouvez gérer la peur des piqûres avec les stratégies suivantes :

1. Informez la personne effectuant le prélèvement sanguin

Indiquez à la personne qui effectue le prélèvement sanguin que vous avez peur des aiguilles. Ce n'est pas du tout inhabituel, et il y a des infirmières spécialisées dans ce domaine. Elles peuvent effectuer le prélèvement sanguin d'une manière qui vous met à l'aise.

Cela peut signifier que vous recevez une crème anesthésiante sur le site de ponction pour ne pas ressentir la piqûre, ainsi qu'un travail de relaxation. Lorsque le prélèvement sanguin est effectué étape par étape d'une manière qui vous semble calme, vous y arriverez !

2. Travaillez avec la distraction

Si quelqu'un d'autre effectue le prélèvement sanguin sur vous, vous avez la liberté de vous distraire. C'est une méthode qui fonctionne bien pour beaucoup de gens. Vous pouvez écouter de la musique, jouer sur votre téléphone ou même jouer avec un anti-stress. Faites ce qu'il faut pour ne pas vous concentrer sur le prélèvement sanguin lui-même.

Lorsque vous devez passer un test avec une piqûre à domicile, cela peut être plus facile car vous êtes très concentré à l'inverse. Vous pouvez avoir l'impression d'être en contrôle, et cela peut donc ne pas être du tout désagréable. Bien sûr, tout dépend beaucoup de pourquoi vous trouvez que le prélèvement sanguin est désagréable. En général, la peur des piqûres est traitée avec une thérapie cognitivo-comportementale, mais dans certains cas, il peut être si simple que vous gérez avec des distractions ou vous effectuez vous-même la piqûre.

3. Apprenez des techniques de respiration

Une autre méthode populaire pour ceux qui ont peur des piqûres est de prendre des respirations profondes ou de la respiration guidée. Ces techniques peuvent vous être utiles par l'équipe médicale effectuant le test ou sur YouTube. Sur Spotify, vous trouverez également de nombreux exercices de respiration que vous pouvez préparer avant le test.

Avec les exercices de respiration, vous pouvez réduire l'anxiété que vous ressentez tout en relâchant la tension physique. Cela rend beaucoup plus facile de passer le test, même si vous n'aimez pas la situation.

4. Utilisez une crème anesthésiante

Nous avons mentionné cela, et en fait, il existe plusieurs crèmes anesthésiantes que vous pouvez utiliser pour faire un prélèvement sanguin sans ressentir la piqûre. Habituellement, c'est quelque chose qu'une infirmière ou un médecin peut appliquer. Cependant, dans certains cas, vous pouvez obtenir une petite quantité que vous pouvez utiliser à domicile avant un test.

Il existe des crèmes anesthésiantes en vente libre comme Emla que vous pouvez acheter si vous craignez que cela ne fasse mal lors d'un test à domicile.

5. Thérapie d'exposition

Si vous avez une peur plus profonde, une thérapie peut être la meilleure voie pour vous. En plus de la thérapie cognitivo-comportementale, vous pouvez également suivre ce qu'on appelle une thérapie d'exposition. Il s'agit d'une forme de thérapie qui vous expose progressivement à ce que vous craignez. Cela se fera de manière contrôlée, de sorte que votre anxiété et votre peur peuvent diminuer et peut-être même disparaître complètement.